Hành động thể dục quốc gia Làm thế nào để tập thể dục một cách khoa học
Mới đây, Văn phòng Ủy ban Xúc tiến Hành động Trung Quốc lành mạnh đã tổ chức một cuộc họp báo.Tại cuộc họp, các lãnh đạo liên quan của Vụ Tập đoàn Tổng cục Thể dục thể thao nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa đã giải thích về hoạt động thể dục quốc gia tại cuộc họp, chỉ ra rằng vai trò của tập thể dục trong việc tăng cường sức khỏe là cuộc sống nằm ở tập thể dục và rèn luyện sức khỏe. yêu cầu khoa học.Để thúc đẩy thể dục quốc gia, chúng ta phải đáp ứng hiệu quả nhu cầu của công chúng về việc mở các địa điểm và cơ sở thể thao.
Đến năm 2030, tỷ lệ người tập thể dục thường xuyên ở nước tôi sẽ đạt 40%
Hiện nay, tỷ lệ người trưởng thành Trung Quốc thường xuyên tập thể dục ở mức thấp, và lười vận động đã trở thành nguyên nhân quan trọng của nhiều bệnh mãn tính.Sự thay đổi các chỉ số về sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai cũng không lạc quan, và phần lớn cư dân chưa đủ khoa học khi tham gia các hoạt động thể thao.Để công chúng được hưởng các dịch vụ công thuận tiện hơn cho thể dục thể thao quốc gia, National Fitness Action đề xuất hai mốc thời gian là 2022 và 2030, và tỷ lệ cư dân thành thị và nông thôn đạt tiêu chuẩn xác định vóc dáng quốc gia trở lên sẽ không thấp hơn lần lượt là 90,86% và 92,17%.Tỷ lệ người dân thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đạt từ 37% trở lên và 40% trở lên.Diện tích sân thể thao bình quân đầu người lần lượt đạt 1,9m2 trở lên và 2,3m2, có không dưới 1,9 và 2,3 huấn luyện viên thể thao xã hội / nghìn người.Tỷ lệ bao phủ các công trình thể thao hành chính khu vực nông thôn cơ bản đạt mục tiêu 100%.Đối với các cá nhân, đặc biệt là các nhóm đặc biệt, National Fitness Action đưa ra các hướng dẫn và đề xuất về thể dục khoa học;đối với các hoạt động của chính phủ và xã hội, nó đề xuất các địa điểm và cơ sở thể dục, các tổ chức xã hội thể thao, các sự kiện thể dục quốc gia, hướng dẫn thể dục khoa học và văn hóa thể dục quần chúng.Nhiệm vụ và yêu cầu rõ ràng.
Đi tập thể dục ở đâu?Năm đảm bảo của Tổng cục thể thao
Phần quan trọng nhất của công tác thể dục quốc gia là vấn đề đi đâu để tập thể dục.“Thực ra ai cũng muốn tập thể dục giải quyết được hai vấn đề là mình tập thể dục ở đâu, sau đó tập thể dục như thế nào cho khoa học”.Lang Wei, Giám đốc Vụ Nhóm của Tổng cục Thể thao Nhà nước, giới thiệu rằng Tổng cục Thể thao Nhà nước đã thực hiện năm khía cạnh của công tác bảo đảm:
“Dự án thể dục và thể thao dành cho nông dân” đầu tiên, nhằm cải thiện các cơ sở thể thao ở các làng hành chính trên toàn quốc, bao gồm “hai bộ mỗi trận”, hiện đã bao phủ gần 570.000 làng trên cả nước, và hơn 50.000 làng chưa đạt cấp độ này.Bước tiếp theo là giải quyết các vấn đề khó khăn và đạt được phạm vi bảo hiểm đầy đủ.
Dự án "Snow Charcoal" thứ hai, cho phép mọi người đi bộ trong cộng đồng thuận tiện cho việc rèn luyện sức khỏe.
“Con đường thể dục quốc gia” thứ ba, dành cho người cao tuổi trong cộng đồng, có thể không thuận tiện khi phải đi xa để tập thể dục, và xây dựng các điểm tập thể dục trong cộng đồng và công viên;
Lần thứ tư "khai trương các địa điểm thể thao công cộng".Ba mươi năm trước, những người bình thường ở các địa điểm thể thao công cộng không được vào.Hiện nay một số địa điểm thể thao công cộng, bao gồm cả các cơ sở thể thao học đường, đang dần mở cửa, đặc biệt là các địa điểm thể thao công cộng lớn, và chính quyền trung ương đã đầu tư kinh phí để mở chúng.
Thứ năm, “tăng cường xây dựng các công viên thể thao và đường mòn thể dục”, bao gồm cả việc xây dựng các sân thể thao cộng đồng.
Lang Wei chỉ ra rằng, trong năm khía cạnh này, Tổng cục Thể thao Nhà nước đã đầu tư hơn 15 tỷ nhân dân tệ ở cấp trung ương, và nó cũng đã thúc đẩy sự đầu tư của nhiều tỉnh, thành phố, quận và hạt khác nhau.Trên thực tế, nó là hơn 15 tỷ nhân dân tệ.Mọi miền đất nước đã làm được rất nhiều việc thiết thực vì sức khỏe của người dân, nhưng với nhu cầu thực tế của người dân vẫn còn một chặng đường dài.Tổng cục TDTT sẽ tiếp tục làm việc tích cực trong bước tiếp theo.
Thể dục khoa học nên được “cá nhân hóa”
“Hiện nay có hai quan điểm về tập thể dục, một là tập thể dục mù quáng, tập thể dục quá sức, hai là lý thuyết cho rằng tập thể dục là vô ích.Tập thể dục mù quáng là muốn làm gì thì làm, nghĩ rằng chạy cầu thang, leo núi, chống đẩy ở nhà, đó là những môn thể thao;bây giờ Có cơn sốt marathon, cơn sốt chuyến đi sa mạc, cơn sốt thể thao WeChat, v.v., được đăng tải thông qua vòng kết nối của bạn bè.Mọi người cho rằng số lượng càng lớn càng tốt.Họ nghĩ rằng tập thể dục chắc chắn có lợi.Thực tế thì hoàn toàn không phải như vậy, và việc tập thể dục cần phải điều độ ”.Li Yanhu, bác sĩ trưởng của viện cho biết.
Li Yanhu cũng bày tỏ quan điểm về cách tập thể dục khoa học: tập thể dục nên vừa sức và tuân theo những quy luật cơ bản của cuộc sống.Ngoài ra, việc tập luyện nên được cá nhân hóa và nên có sự hướng dẫn tập luyện khoa học của người có chuyên môn trên cơ sở đánh giá khoa học về chức năng tim phổi, tình trạng khớp, tình trạng cơ,… Thể dục khoa học phải phù hợp với từng người, từng thời điểm và cơ địa. điều kiện và tuân theo năm nguyên tắc cơ bản là điều độ, hòa nhã, cân bằng, từng bước và cá nhân hóa, và những gì phù hợp với bạn là tốt nhất.
Bây giờ giới thiệu một số hoạt động thể dục cho bạn, chẳng hạn như lực đẩy kéo ra, máy chạy bộ, máy bay pec thể dục thương mại, v.v.
Thời gian đăng: Tháng 4-2022